Черный кофе для похудения

Черный кофе для похудения начали применять в диетах уже достаточно давно, однако учеными еще не было точно доказано, что кофеин помогает сбросить вес. В тоже время проведенные исследования доказали, что при умеренном потреблении кофе не наносит вреда здоровью. При этом умеренным считается не больше 2-3 чашек в день.

Польза и вред от кофе

Считается, что кофе приносит неоспоримую пользу, так как при разумном употреблении процессы реакции, запоминания и внимания ускоряются. Кроме того, качественный черный кофе является поставщиком антиоксидантов, защищающих сосуды, и витамина Р. Существуют также данные о том, что кофе может защитить от диабета, рака желчных путей и кишки.

Благодаря кофе женщины могут снимать нервное напряжение и стрессы, а у мужчин улучшается качество спермы. Ко всему прочему употребление черного кофе является отличной профилактикой старческого маразма. Однако следует помнить, что пить его нужно в меру. Переизбыток кофе вызывает проблемы со сном, а соответственно и проблемы с самочувствием.

Похудение с черным кофе

Несмотря на то, что конкретных доказательств влияния кофеина на снижение массы тела нет, многие диетологи и сами пациенты замечают довольно выраженные результаты. Кофе воздействует на обмен веществ, ускоряя его и провоцируя организм быстрее сжигать жиры. Но есть те, кто начинает заменять приемы пищи (в частности завтраки и обеды) приемом одного только кофе, что в корне неверно. Чувство голода действительно исчезает, но такой режим питания негативно сказывается на общем здоровье организма.

К основным похудательным эффектам кофе относятся:

• Активизация инсулина, что предполагает активную утилизацию глюкозы;
• Мочегонный эффект, за счет чего уходит лишняя жидкость, а с ней и вес;
• Снижение аппетита благодаря заполнению желудка и воздействию на распад гликогена;
• Активизация метаболизма, повышение уровня двигательной активности и сжигание лишнего жира.

Все эти эффекты достижимы только при употреблении кофе не больше 2-3 чашек в день.

Существует так называемая кофейная диета, которая предполагает совмещения определенного режима питания с физической активностью и косметическими процедурами. Кофе рекомендуется пить в промежутке между 12 дня и 17 часами вечера. Кофе должно вариться в медной турке и подаваться в серебряной или керамической чашечке. Рекомендуется добавлять в кофе ваниль, черный перец, корицу, но не сахар или его заменители.