Диета для похудения с зеленым кофе

Диета для похудения с зеленым кофе предполагает не только употребление данного напитка, но и определенные физические нагрузки. Не нужно думать, что один только зеленый кофе спасет ситуацию и вы похудеете. Так в диете предусмотрены не только рацион, но и правила ее использования.

Правило первое

Для начала вам нужно рассчитать энергозатраты вашего организма и количество ежедневно потребляемых калорий. Это не так сложно, как могло показаться: вам понадобятся данные о вашей специальности и по энергетической ценности продуктов, которые вы едите в течение дня. Эти показатели позволят просчитать энергетический потенциал, который вы планируете получить от сжигания жира.

Формула: 1 г жировой ткани выделяет 9,3 ккал, то есть для сжигания 100 г жира, вам нужно компенсировать 930 ккал, что в свою очередь равно часовой полноценной тренировке в тренажерном зале, три часа прогулки по улице, полтора часа игры с собакой. Поэтому не надейтесь, что энергия улетучится сама по себе – либо она расходуется в физической нагрузке, либо приведет к обострениям болезней.

Правило второе

Необходимо минимизировать в своем рационе «быстрые» углеводы, которые провоцируют огромные выбросы энергии в вашем организме. Потери в энергии от углеводов желательно компенсировать энергией от расщепления жиров. Так из рациона нужно исключить продукты сладкого кулинарного, картофельного, рафинированного и мучного происхождения.

Дополните свое питание трудноусваиваемыми компонентами – кашами с крупным зерном (перловка, гречка, просо и др.), цельнозерновым хлебом. Рекомендуются продукты с «нулевой калорийностью» — морковка, капуста, спаржа, свекла и т.д., так как именно в них больше всего клетчатки, работающей в организме в качестве адсорбента выводящего все шлаки, которые образуются при расщеплении жира. Ведь с точки зрения физиологии жировые клетки считаются складом токсинов, которые при расщеплении поступают в кишечник и требуют принудительного вывода.

Правило третье

Рекомендуется обогатить свой рацион белковой пищей. Именно ее организм использует в качестве строительного материала для создания новых клеточек. Таким образом, в рацион рекомендуется добавить морскую красную рыбу, как источник омега 3, различные морепродукты, в которых помимо белковых соединений, имеются мощнейшие антиоксиданты. Они выводят свободные радикалы, которые массово образуются в организме при расщеплении жировой ткани и дополнить свой рацион отличным курсом минералов и поливитаминов.