Как бросить пить кофе

Перед тем, как бросить пить кофе прочтите несколько полезных советов относительно этого. Но сделайте это только, если вы действительно решились. Ведь те, кто привык пить кофе по утрам не чувствуют себя проснувшимися окончательно, пока не выпьют чашечку бодрящего напитка. Без «дозы» кофеина вы будете гораздо энергичнее , и на это не будет так сильно влиять, то удалось вам выпить утренний кофе или нет.

Как перестать пить кофе

Бросать пить сей ароматный напиток надо медленно. Это главный принцип для каждого, желающего изменить образ жизни. Как вы понимаете, что чем больше вы пили кофе перед этим, тем труднее вам будет в первое время, и тем длительнее будет период отвыкания.

Если вы попробуете прекратить кофе разом, «с понедельника», то у вас, скорее всего, возникнет абстинентный синдром. Он может выражаться п-разному: от усталости, головных болей, сонливости до болей в желудке, тошноты и депрессивных состояний.

Таким образом, вашим основным кредо должна стать постепенность. Если вы выпиваете десять чашек кофе в течение дня, то составьте нечто наподобие графика и попробуйте перейти на девять чашек. На следующий день уже выпить восемь. Если появится плохое самочувствие – остановитесь на девяти и внимательно следите за своими ощущениями. Когда девять уже будет вполне приемлемым количеством, продолжите снижать количество до восьми чашек и так далее.

Кофе без кофеина

При желании можно попробовать заменить обычный кофе на кофе без кофеина. Или перейти на растворимый, если вам совсем невмоготу. Объем можно оставить прежним, но при этом следует изменить соотношение. К примеру, из десяти чашек кофе вы в течение дня выпьете две без кофеина и восемь с кофеином. И продолжайте в том же духе, пока полностью не перейдете на употребление кофе с кофеином.

Здоровый сон

Большинство людей нуждаются в сне от 7 до 9 часов, чтобы нервная система полностью отдохнула и человек ощущал себя бодрым в течение всего дня. Поэтому те часы, которые вы недосыпали и восполняли за счет дозы кофеина, теперь следует вернуть.

Спальню необходимо хорошо проветривать на ночь. Если вам холодно, нужно хотя бы открывать форточку на ночь, ведь свежий воздух способствует крепкому сну. Постарайтесь сделать кровать максимально комфортным местом для сна: начиная от подушки и одеяла до снижения уровня внешнего шума. Также при расстройствах сна рекомендуется обратиться к врачу, но ни в коем случае не пейте снотворное, ведь через время оно негативно скажется на вашем сне и у вас может появиться зависимость уже от него.